Il segreto per una abbronzatura perfetta inizia a tavola

17 luglio 2023

Il segreto per una abbronzatura perfetta inizia a tavola

Abbronzatura perfetta? Mangia frutta e verdura

Frutta e verdura non sono solo alleati preziosi della dieta. Ma anche dell’abbronzatura. È quanto emerge da una indagine Coldiretti/Ixe’. In estate sulle tavole di un italiano su 3 non mancano mai frutta e verdura per catturare i raggi del sole e difendersi in maniera naturale da scottature e ondate di caldo.

 

«La dieta adeguata per una abbronzatura sana e naturale si fonda – spiega Coldirettisul consumo di cibi ricchi di Vitamina A che favoriscono la produzione nell’epidermide del pigmento melanina che protegge dalle scottature e dona il classico colore scuro alla pelle. Sul podio del “cibo che abbronza” salgono carote, radicchi e albicocche, ma sono d’aiuto anche insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori e fragole».

Non dimenticare di mettere in tavola spinaci e radicchio

Regina del podio è indiscutibilmente la carota che contiene ben 1200 microgrammi di Vitamina A o quantità equivalenti di caroteni per 100 grammi di parte edibile. Al secondo posto, per una abbronzatura sana e duratura, salgono gli spinaci che ne hanno circa la metà, a pari merito con il radicchio mentre al terzo si posizionano le albicocche seguite da cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliege che presentano comunque contenuti elevati di vitamina A o caroteni.

Via libera all’abbronzatura senza dimenticare regole importanti

Il segreto per una abbronzatura perfetta inizia a tavola

«Con il caldo infatti è importante consumare frutta e verdura fresca – sottolinea Coldiretti – fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere l’organismo in efficienza e per combattere i radicali liberi prodotti come conseguenza dell’esposizione solare. Antiossidanti naturali sono infatti le vitamine A, C ed E che sono contenute in abbondanza in frutta e verdura fresca».

 

«Alla buona alimentazione – conclude Coldiretti – vanno accompagnate regole di buon senso nell’esposizione al sole alla ricerca dell’abbronzatura perfetta. È quindi importante conoscere il proprio fototipo ed utilizzare creme adeguate alla propria pelle, soprattutto su bambini, ridurre al minimo le esposizioni ai raggi solari, specie nelle ore centrali della giornata, non esporsi al sole con profumi ed essenze e utilizzare indumenti adeguati come cappelli, magliette, occhiali».

Foto: Unsplash